一岁的宝宝每天都会进行一系列的活动，比如爬爬走走、跌跌撞撞、玩耍等等。这些活动都会消耗宝宝体内的能量，也会让宝宝出汗。出汗的过程中，宝宝体内的锌元素也会随着汗液排出，因此有些家长就认为宝宝出汗就需要补充锌元素，以保证宝宝的健康。
但实际上，宝宝出汗并不一定就需要补充锌元素。虽然锌元素可以帮助宝宝提高免疫力、促进骨骼发育、促进儿童智力发展等等，但在一岁的宝宝身上，锌元素并不是唯一的需要。如果宝宝的饮食营养均衡、经常吃一些富含锌元素的食物，那么宝宝是不需要额外补充锌元素的。
在饮食营养不够均衡的情况下，如果家长想要帮助宝宝补充锌元素，应该优先考虑从食物中获取。富含锌元素的食物包括牛肉、羊肉、蟹肉、虾、蛋黄、芝麻、黑豆、绿豆等等。家长可以根据季节和口味的不同选用不同的食材来为宝宝补充营养，同时也要注意食材的新鲜卫生，避免给宝宝带来食品安全问题。
除了从食物中获取营养，家长也可以在医生的建议下给宝宝补充一些辅助营养品，比如含锌元素的维生素片或口服液，但必须务必严格按照医生的指示来服用，不可过量。总之，一岁宝宝出汗并不是必须要补锌的，正确的饮食和膳食营养均衡才是最好的选择。
