五个月的宝宝是非常需要补钙的，补钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育，同时也有助于提高宝宝的免疫力。在宝宝五个月开始添加辅食的时候，也可以适当地添加一些富含钙质的食物，例如酸奶、豆腐、青菜、海藻等，下面为您详细介绍。
1. 酸奶：酸奶是含钙量比较丰富的食物之一，对于宝宝来说是非常适合的食物，不仅可以帮助宝宝补钙，同时还可以帮助宝宝增强免疫力。建议每天给宝宝喝一些酸奶，但要注意选择优质酸奶，避免加糖和添加剂。
2. 豆腐：豆腐是一种非常营养的食物，不仅含有丰富的蛋白质，同时还含有钙、铁、锌等营养成分，是宝宝五个月开始添加辅食时非常适合的食物之一。可以选择豆腐泥或者豆腐粉，搭配一些蔬菜或肉类食品，做成营养丰富的宝宝辅食。
3. 青菜：青菜是一种含钙量比较高的蔬菜，对宝宝的骨骼发育非常有帮助。建议给宝宝选择深绿色的叶菜，例如菠菜、油菜等，可以在煮熟后捣成泥或者切成小块和米粉混合，做成宝宝的蔬菜辅食。
4. 海藻：海藻中含有丰富的钙质和碘元素，对于宝宝的生长发育非常有帮助。可以选择紫菜、海带等食材，加入到米粉、豆腐等主食中，做成宝宝的辅食。
总的来说，五个月的宝宝需要适量补钙，但是也不能过量，建议给宝宝选择清淡、易消化的食物，注意控制食材的新鲜和卫生。此外，宝宝的饮食应该多样化，不能只吃特定一种食物，要注意营养的均衡。在给宝宝添加辅食时，最好咨询医生或专业营养师的建议，以便更好地保障宝宝的健康。
