在孕期末期，胎儿的发育已经完全，此时妈妈需要注意胎毒的清理。胎毒是指母体内滞留的宿便、毒素等废物，如果不及时清理，会对宝宝的健康产生不良影响。下面介绍几种方法帮助准妈妈去除胎毒。
1. 饮食控制：准妈妈可以多吃些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。可以适量吃些清淡易消化的食物，像豆腐、鸡蛋、鱼肉等。同时要少吃油腻、辛辣刺激、高糖高盐等食品。
2. 运动保健：可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，促进排汗及新陈代谢。还可以进行腹式呼吸、肚皮按摩等活动，可以刺激肠道蠕动，促进胎毒的排泄。
3. 注重调节情绪：情绪不稳定容易引发内分泌紊乱和胎毒的堆积。准妈妈应该保持心情舒畅，避免焦虑、忧郁等不良情绪。
4. 睡眠充足：正常的作息时间能够有助于给身体充分的休息及修复。尽量减少电器产品的使用，切勿在卧室中工作或看电视，这样会对睡眠产生消极的影响。
5. 其他方法：在最后一个月，也可以使用一些中药疏通便道，如桑葚、黄连等具有清热解毒、利尿排毒功能的中药。也可以使用针灸、艾灸等传统方式，帮助准妈妈去除胎毒。
总之，孕期虽然很重要，但是胎儿出生后的母婴健康也是非常重要的。因此，准妈妈们要加强保健意识，尤其是在孕期末期，更要注意去胎毒。这将有助于产后恢复及胎儿的健康发展。
