孕妇在饮食中应该避免接触有害的物质，比如胎毒。胎毒指的是存在于某些食物、过程或环境中的有害化学物质，会对胎儿的健康产生不良影响，甚至导致发育异常。下面介绍几种孕妇可以安心食用的食物。
1. 深海鱼
深海鱼如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等是孕妇非常适合的食物，富含欧米茄-3脂肪酸，能够促进胎儿大脑和眼睛的健康发育。
2. 豆类
孕妇可以多食用豆类，如豆腐、豆浆等，豆类富含优质蛋白质和丰富的营养素，有益于胎儿的正常发育。
3. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等，富含维生素C，可维护孕妇和胎儿的免疫系统，促进吸收铁质，加强对抗感染。
4. 紫菜
紫菜是富含蛋白质、维生素和矿物质的海藻，能够提高免疫力和抵御胎儿受到的环境伤害。
5. 大豆
大豆中含有异黄酮，具有雌激素的作用，有助于降低孕妇患乳腺癌的风险。
总之，孕妇饮食应注意适度、多样，避免摄入过量或不洁食物，确保给胎儿健康的饮食及生长环境。
