四个月宝宝需要补充足够的钙和锌，在实施补钙和锌的同时应注意饮食营养的均衡。下面我们来看看宝宝补钙和锌应该吃什么：
1. 补钙
乳制品是补钙的首选，因为它们含有丰富的钙和其它营养成分。四个月宝宝可以食用牛乳、奶粉、酸奶、奶酪、黄油等乳制品，但应注意量的控制和消化能力。同时，绿叶蔬菜、豆类、海产品等也是良好的钙源。
2. 补锌
牛肉和鸡肉等肉类食品是良好的锌来源。其它富含锌的食品包括鱼、虾、蛋、奶、豆类、糙米等。另外，柿子椒、胡萝卜、西兰花、白菜花等蔬菜和南瓜子、芝麻、核桃等坚果也含有大量的锌。
除了食物，宝宝吃辅食时也可以通过加入富含钙和锌的食材，如鸡蛋、红枣、虾皮、海带、紫菜等进行补充。同时，也可以选择含有钙和锌的营养品。
总的来说，四个月宝宝补钙和锌应该通过多种食物进行补充。建议家长可以到专业保健机构或医院请营养师根据宝宝的年龄、体重、身高、随访情况等因素为宝宝制定适合的膳食结构，以免食材不当导致身体发育问题。
