对于婴儿来说，良好的营养和健康的饮食习惯尤为重要。维生素D和钙是骨骼和牙齿健康发育的基础。因此，为了保持宝宝的健康，父母需要确保宝宝获得足够的钙和维生素D。以下是一些适合宝宝补钙的东西。
1. 配方奶粉：新生儿和婴儿的主要饮食是母乳或配方奶粉。大多数配方奶粉已添加了维生素D和钙，这使得宝宝可以轻松地满足其日常钙需求。当然，母乳也是补钙的好选择。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜包含高含量的钙，如菠菜、芦笋、油菜等。不过这些蔬菜含有植酸和草酸等抑制钙吸收的物质，但只有少数的蔬菜如无花果等天然不含这些物质，更适合婴儿食用。
3. 柿子椒：含有非常丰富的维生素D，有助于宝宝的骨骼生长。除此之外，柿子椒还含有大量的钙和维生素C。 食用上要注意清除其内部的种子，防止婴儿误食。
4. 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质，同时也是维生素D的极好来源。虽然鱼是补钙的很好食物，但是有些鱼含有汞超标，对宝宝的健康有影响，应避免食用。如不推荐鲨鱼、秋刀鱼和金枪鱼等含有较高汞超标的鱼。
5. 豆制品：呈现丰富的钙和蛋白质。豆腐是一种非常适合宝宝食用的食物。它是一种天然植物食品，不像肉类有胆固醇影响健康。但是需要注意的是豆腐不宜过早引入到宝宝的饮食中，通常是宝宝6个月以上才适合吃。
总之，宝宝的饮食需要多样化，这可以从饮食中获得宝宝需要的全部营养，更重要的是：钙和维生素D。为宝宝选对食物，帮助宝宝建立健康的骨骼和牙齿。
