在家测胎心率是很简单的，你只需要一个胎心仪器和一个想要测试的孕妇就可以。
首先，要选择一个好的胎心仪器，市面上有很多种类型的胎心仪器，有些需要直接放在孕妇的皮肤上，有些则是通过腰带将仪器固定在孕妇身上。你可以根据自己的实际情况，选择适合自己的胎心仪器。
接着，按照说明书正确地安装和使用胎心仪器。将探头放在孕妇的腹部位置，不要放在肚脐上，因为这个地方胎儿频率不是很明显，推荐放在胎位较高的位置。然后，开启仪器，你会听到胎心的“咚咚”声，频率在 120-160 （正常情况下）之间，每分钟的次数也大概就是这个范围内。
最后，记录每次测量的胎心率和时间，跟妊娠的时间可以对比，建议在测量时候使用手表或者有时间显示的设备记录下来。每天记录胎心率，能够更好地帮助产妇了解自己孕期胎儿情况，并且当情况出现异常时，也很快调整转移注意力。
需要注意的是，如果长时间无法测量到胎心，或者感觉胎心率异常，请及时就医。此外，自测并不代表完全准确，建议定期去医院进行检查，获得更加专业的医疗服务。
