一岁的宝宝不建议使用药物来补充维生素，而应该通过饮食获得足够的营养。以下是一些适合一岁宝宝补充维生素的食物：
1. 蔬菜：蔬菜是丰富的维生素来源，如甘蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等。母乳喂养的婴儿可以通过食用妈妈吃的蔬菜获得营养。
2. 水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，如苹果、橙子、香蕉、草莓等。可以给宝宝以小块切好的水果，慢慢学习去咀嚼。
3. 肉类：肉类中含有丰富的蛋白质和维生素B族，如鸡肉、牛肉、猪肉等。可以给宝宝切成小块煮熟后喂食。
4. 蛋类：蛋类是优质的蛋白质来源，同时也含有维生素D和B族维生素。可以给宝宝煮熟的蛋黄或蛋肉。
5. 鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常有好处。可以给宝宝吃一些煮熟的鱼肉。
除了食物，宝宝需要的维生素也可以通过日常的户外活动来获得维生素D。当然，如果家长发现宝宝有明显的营养不良或缺乏某种维生素，还是需要带宝宝去医院检查，遵医嘱进行治疗和补充营养。
