备孕时，除了避免吸烟、饮酒、吸毒、接触有害物质等不良习惯外，饮食也是很重要的一点。 健康的饮食习惯有助于预防胎儿畸形，以下是一些营养建议：
1. 多吃富含叶酸的食物。叶酸是预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷的关键营养素。食物中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、麦片和谷类。
2. 多吃富含铁质的食物。铁是维持血液健康的重要元素。备孕时，女性要确保摄入足够的铁质，可适当食用瘦肉、家禽、鱼、豆类、绿色蔬菜等富含铁质的食物。
3. 饱和脂肪的摄入应限制。 高脂肪饮食会导致体重增加和代谢状态异常，从而增加出生缺陷的风险。 可适当的摄入一些不饱和脂肪酸如亚麻酸等。
4. 增加蛋白质的摄入。备孕的女性需要增加蛋白质的摄入以支持胚胎和胎儿的生长和发育。可以选择鸡肉、牛肉、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物。
以上仅为部分建议，具体的饮食管理会因个人情况而有所不同，如需详细建议建议咨询医生。
