钙是婴幼儿生长发育所必需的营养元素之一，是骨骼生长和发育的重要要素。3岁宝宝正处于生长发育的重要时期，因此补充足够的钙对于健康成长非常重要。那么，3岁宝宝如何补钙，每天需要补多少钙呢？
一、 喝牛奶
牛奶是含有丰富钙的食物之一，是3岁宝宝最好的钙源之一。根据儿科专家建议，3岁宝宝每天应摄入约800mg-1000mg的钙。每250mL的牛奶中就含有约300mg左右的钙，所以如果每天喝上两杯牛奶，就可以满足宝宝每天的钙需求量了。
二、 平时多食用富含钙质的食物
除了牛奶之外，富含钙质的其它食品也是宝宝补钙的好选择，如柿子椒、菜花、豆腐、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜等。如果家长能够结合每餐的食谱，合理安排宝宝的饮食搭配，就可以让宝宝补充更多的钙质。
三、 补充钙剂
如果孩子在平时饮食中无法摄取足够的钙元素，那么，家长可以考虑为其补充钙剂。但是，家长要注意的是，补充钙剂也需量力而行，否则会造成肾功能压力过大，引起钙质沉积，缩短骨骼发育增长时间。
总之，对于3岁的孩子来说，补充足够的钙是非常重要的。家长可以根据孩子的饮食习惯和身体状况，选用适当的食品或者钙剂来为其补钙，以保证其骨骼健康、身体健康和稳定发育。
