维生素B12是人体重要的营养物质之一，除了可以帮助维持正常的细胞功能外，还可以协助身体制造红细胞和DNA。一旦缺乏了维生素B12，人体就会出现一些不适症状，如疲劳、头晕、贫血，甚至会影响神经功能和认知能力。那么，如果宝宝缺乏维生素B12应该怎么补呢？
1. 丰富的食物来源
维生素B12主要存在于肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、谷类等食物中，特别是瘦肉、鱼类和贝类等食物中含量较高。对于宝宝来说，如果能够较多的摄入这些食物，就可以较好的摄取维生素B12。但是要注意的是，宝宝的胃酸浓度较低，会影响维生素B12的吸收，因此建议在宝宝6个月岁以上开始添加辅食的时候，可以多加入一些可口性强的食材或食品，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等来补充足够的维生素B12。
2. 适当补充维生素B12
如果宝宝的食谱中维生素B12缺乏，建议适量补充维生素B12。市面上有很多维生素B12补充剂，一般来说可以根据宝宝的年龄和体重来决定剂量和服用方式。但是在给宝宝补充维生素B12之前，一定要咨询医生的意见，因为过量的维生素B12会对宝宝的健康造成负面影响。
3. 通过妈妈的母乳喂养
如果宝宝还是母乳喂养，妈妈的饮食中是否有足够的维生素B12也很重要。母乳中的维生素B12含量与妈妈的饮食密切相关，如果妈妈的饮食中缺乏维生素B12，宝宝就容易缺乏这种营养素。因此，妈妈要尽可能摄入含高维生素B12的食物，比如红肉、鱼、奶制品和鸡蛋等。
总之，如果宝宝缺乏维生素B12，可以透过改善饮食和适当补充维生素B12来改善其健康状况。建议咨询医生，以便获取更多关于宝宝补充维生素B12的建议和指导。
