1岁宝宝处于生长发育阶段，钙和锌都是必要的元素，对于宝宝骨骼和免疫系统健康都有重要影响，因此，宝爸宝妈需要为宝宝提供足够的补钙、补锌的食物。
补钙食品：
1. 奶类：1岁的宝宝可以逐步转换到全脂牛奶，可以每日喝500-600毫升，也可以吃酸奶、芝士等奶制品，富含钙质。
2. 鱼类：如溪哥鱼、三文鱼等。其中三文鱼更是丰富的大豆异黄酮和欧米伽-3脂肪酸，有利于维持人体骨骼健康。
3. 蔬菜类：如绿色蔬菜（波菜、油菜、菠菜等），豆类（黄豆、豆腐、红豆）等。
4. 果类：如奇异果、桔子、橙子等。因为其丰富的维生素C可以预防钙流失。
补锌食品：
1. 蔬菜类：如蘑菇、豆类、茄子、绿叶蔬菜等。
2. 水果类：如西瓜籽、柿子椒、黑枸杞子、葡萄干等。
3. 肉类：如猪肝、牛肉、鸡蛋等。
4. 海鲜类：如蚬肉、贻贝、海胆等。
需要注意的是，宝宝不能吃过多的钙和锌，同时还应注意钙和锌的比例，维持严谨的饮食平衡。建议到医院请营养师根据宝宝的年龄和身体情况进行询问建议，帮助宝宝合理摄入所需的营养素。
