四岁宝宝正处于身体发育的重要阶段，钙是孩子生长发育所必需的营养元素之一，对孩子的骨骼生长和牙齿健康起着至关重要的作用。因此，家长应该注重给孩子提供富含钙质的食品，对于四岁宝宝来说，以下是一些富含钙质的食品：
1.牛奶：牛奶中富含丰富的钙质，每天给孩子喝1-2杯牛奶可以有效增加孩子的钙质摄入，让孩子的骨骼更为健康。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质，豆腐是一种高蛋白、低脂肪、富含钙质的食品，能够有效地增加孩子的钙质摄入。
3.鱼类：鱼类是孩子的重要营养来源，尤其是富含钙质的鱼类，如鲸鱼、鳕鱼、虾蟹等，都是孩子增加钙质摄入的好选择。
4.绿色蔬菜：蔬菜中富含钙质的包括菠菜、芥菜、豆苗、杏鲍菇等，这些蔬菜健康、营养价值高，而且不同的蔬菜含有的钙质形式也有所不同，可以提供孩子更全面的营养。
另外，在孩子的日常饮食中，除了提供富含钙质的食品外，还应注意饮食搭配，增加维生素D的摄入，有助于促进钙质的吸收。此外，发挥孩子的运动潜能，经常进行户外活动和进行日常的体育锻炼，通过这样的方式提高孩子对于钙质的吸收率，帮助孩子更健康的成长。
