补钙对多岁宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。以下是一些有助于补钙和增强其他营养素摄入的食品建议：
1.牛奶和奶制品：牛奶是补钙的最佳来源，每杯牛奶含有300毫克钙。除了牛奶，酸奶、乳酪和奶油等奶制品也是富含钙质的，值得作为多岁宝宝的食物选择。
2.鱼类：比如金枪鱼、三文鱼和鳕鱼，都是天然的富含钙质的食品，同时也含有高质量的蛋白质和omega-3脂肪酸。
3.绿色蔬菜：像菠菜、油菜、西兰花和象草等绿叶蔬菜，含有丰富的钙和其他营养素，例如维生素K和叶酸等，对于多岁宝宝的健康发育非常有益。
4.坚果和籽类：坚果和籽类是多岁宝宝另一种营养丰富的补钙食品。例如花生、核桃、杏仁和芝麻等，都是绝佳的补钙来源。
5.豆类和豆制品：豆类食品如豆腐，也是多岁宝宝补钙的好选择之一。除了高含钙量外，还含有丰富的蛋白质、纤维和其他必需营养素。
6.谷类和谷类制品：例如燕麦、糙米和全麦面包等，也是富含钙质的谷物，尤其适合多岁宝宝的日常膳食。
总之，要让多岁宝宝吃得健康、营养丰富，让每餐包含以上所述的食物，并注意控制食物的盐、糖和脂肪摄入即可。
