在宝宝的生长发育过程中，钙质的摄取非常重要，需要注重全面搭配多种食材，才能确保宝宝的身体获得足够的钙质。一岁多的宝宝补钙要吃什么好呢？
1. 奶制品：奶制品是钙质的良好来源，包括奶粉、酸奶、奶酪等。妈妈可以选择含钙量高的奶制品给宝宝食用，同时还可以搭配加入其他食材，比如将酸奶加入水果泥中。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中富含丰富的钙质，如菜花、菠菜、空心菜等，可以嵌入到其他食材中，比如可以将土豆泥加入周围是菜花碎的清蒸菜肉饼。值得注意的是，绿色蔬菜含有草酸，会影响人体钙质的吸收，因此要保持适当搭配。
3. 豆类：豆类含有丰富的钙质，如豆腐、黄豆等。加入豆腐、豆浆等，既保证宝宝钙的充足摄取，也能兼顾宝宝蛋白质和营养素的需求。
4. 食用海鲜：海鲜中含有丰富的钙质，比如鱼、虾等。可以将鱼肉做成鱼汤或者煮成鲜美的海鲜粥，这样既营养丰富又好吃。
5. 果蔬类：果蔬类中含有的钙质不如奶制品、豆类丰富，但是它们所富含的维生素C和其他植物性营养素可以促进钙的吸收，如橙汁、番茄汁、西红柿等都是不错的选择。
除了饮食调理外，还可以让宝宝适量的进行户外活动，多照射阳光，有助于宝宝更好的吸收钙质。如果宝宝的钙摄取不足，可以咨询医生进行相应的补钙措施。
