对于宝宝而言，营养的摄入非常重要，特别是在生长发育期，需要足够的营养来支持健康的生长。长肉和补钙是其中重要的两个方面，以下是一些宝宝吃什么长肉和补钙最好的建议：
1. 长肉
（1）蛋白质：蛋白质是宝宝长肉的重要营养素之一，它是身体组织和肌肉的主要构成成分。宝宝需要从鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽、豆类、牛奶和奶制品等食物中获得足够的蛋白质。
（2）碳水化合物：碳水化合物是宝宝获得能量的主要来源。宝宝可以从米、面包、土豆、玉米等食物中获得足够的碳水化合物。
（3）脂肪：脂肪是宝宝获得能量和吸收脂溶性维生素的重要营养素之一。需要注意的是，婴儿和幼儿不宜过量摄入脂肪。建议来自橄榄油、坚果、鱼类等食物。
2. 补钙
（1）牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最常见的钙来源，包括奶粉、乳酸菌饮料等。但需要注意的是，有些儿童可能有乳糖不耐受或乳蛋白进口受限的情况，需要视具体情况而定。
（2）鱼类：鱼类中的钙含量也比较高，特别是骨头部分的钙含量更高。建议从含有较高钙含量的鱼种中选择，例如红鲷鱼、鲑鱼和金枪鱼等。
（3）豆腐等豆类制品：豆类制品普遍含有较高的钙含量，包括豆腐、豆浆、豆干等。
（4）蔬菜和水果：某些蔬菜和水果也是很好的钙来源，例如绿叶蔬菜、菠菜、海藻等，同时还含有其他营养素。
总之，想要宝宝健康生长，需要摄入多种多样的营养素。对于婴儿和幼儿而言，还需要注意食物的细小切碎，以防卡喉。同时，参考专业医生的意见，制定科学、合理的饮食方案，才能让宝宝吃得健康、长得好。
