宝宝18个月是宝宝生长发育的关键时期，钙质是维持宝宝骨骼发育及健康生长的重要元素，因此每天适量地补充钙质，对宝宝的健康成长至关重要。
那么，什么食物适合18个月的宝宝补钙呢？下面为大家介绍几种富含钙质的食物：
1. 奶制品
奶制品是非常好的钙源，包括牛奶、酸奶、芝士等。宝宝每天需要800毫克的钙，每100克牛奶中含有约120毫克的钙质，每100克酸奶中含有170毫克的钙质，每100克芝士中含有约700毫克的钙质。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、青菜等都是很好的钙源，每100克菠菜中含有约137毫克的钙质，每100克芥菜中含有140毫克的钙质，每100克青菜中含有约108毫克的钙质。
3. 豆腐
豆腐含有丰富的钙质，每100克豆腐中含有约130毫克的钙质。在制作豆腐时，加入一定比例的石膏，会使豆腐中的钙质含量更高。
4. 鱼类
鱼类也是很好的钙源，如鲫鱼、鲤鱼、鱼肉等，每100克鱼类中含有约100~200毫克的钙质。
除了通过食物摄入外，宝宝可以适量地进行户外运动，增加钙的吸收。同时，还可以使用一些钙和维生素D的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
总之，宝宝18个月补钙非常重要，家长应该合理搭配宝宝的膳食，增加钙的摄入量，同时注意不要过度补钙。
