嗓子发音时出现声音尖锐、喉咙干涩，或是嗓子沙哑，这些都是喉咙不适的表现。在日常生活中，许多人因为长时间地讲话或是在嘈杂的环境里喊叫，使得嗓子受到了损伤，从而引起了喉部不适，长时间保持不治疗，这很容易导致喉咙炎的发生，给我们日常生活带来诸多困扰。那么一个月呛奶嗓子哑怎么办？以下是一些方法：
1. 经常喝水
不光是喉咙，我们的整体健康都是需要喝水，但长期缺水会使喉咙的黏液渗透度降低，以至于抗感染水平下降，所以建议经常喝水来保持喉咙湿润。
2. 吃蜂蜜
蜂蜜是一种天然的抗菌剂和敷料，它可以帮助护理喉咙及呼吸系统的炎症。每天吃两勺蜂蜜，会极大地缓解喉咙不适，而且喝点温开水，效果会更加明显。
3. 使用除菌漱口水
有些口腔杀菌溶液含有氯己定，能快速杀灭口中的细菌，对于喉咙不适有缓解的作用。不过使用时要注意漱口水不能吞下去，不过程度轻的口腔小溃疡可以多次用温盐水漱口。
4. 休息喉咙
当喉咙不适时，最好减少大力喊叫或是过度用嗓，更多地休息喉咙，这样可以让炎症有所缓解。
5. 熏蒸
把水烧开，加上草药，比如说新鲜的罗汉果、桔子皮、桂花等草药，可以缓解喉咙不适。在熏蒸时，用浴巾覆盖头部呼吸。
总的来说，当我们的喉咙长期呛奶嗓子哑时，我们需要采取针对性的治疗，保持喉咙湿润，多喝水、少喝酒也是有益的。同时也要少喝咖啡、绿茶、碳酸饮料等有刺激性的饮料，以维持喉咙的和谐状态。如果症状持续，建议不要自行在家治疗，应到正规医院寻求专业的治疗意见。
