根据医学专家的建议，三个月的婴儿每天应睡眠13-16个小时，其中白天的睡眠时间为3-5个小时，晚上的睡眠时间应该不少于10个小时。因此，晚上7点睡觉对三个月婴儿来说是一个很好的时间。
首先，晚上7点比较符合三个月婴儿天然的生物钟。当天将近晚上时，母亲的胎教让婴儿体内分泌的褪黑素会增加，轻轻抚摸婴儿头部也能促进褪黑素分泌。这是一种天然的促进睡眠的“荷尔蒙”。因此，将婴儿从晚上7点开始训练入睡时间，能帮助婴儿建立一个固定的睡眠节律，保证其睡眠质量和健康。
其次，婴儿在晚上7点入睡，意味着父母有更多的时间去完成日常工作或休息。如果婴儿经常在晚上9点之后才能睡下，那么父母就不能有很多的“自由时间”。而且，三个月婴儿处于“有规律地睡眠”阶段。这个时期的婴儿可以与父母一起玩耍、唱歌等等，但不久之后，婴儿就会进入不规律的睡眠阶段，这个时候就很难与父母一起玩耍了。
最后，晚上7点入睡有助于婴儿睡眠质量和睡眠持续时间的提高。在晚上睡觉，婴儿可以避免日间的噪音和干扰，空气也更加清新，让他们在一个舒适、安静的环境中保持睡眠状态。睡眠时间长短也很重要，晚上睡得越晚，婴儿第二天醒来的时间就会越晚。这会导致婴儿日间睡眠时间减少，晚上辗转反侧难以入睡，情绪变得不稳定等问题。
总的来说，三个月婴儿晚上7点睡觉相对比较合适。当然，具体的睡眠时间还需要根据婴儿的个体差异来确定。父母可以通过观察和尝试，逐步找到最适合自己宝宝的睡眠时间，并坚持训练，这样宝宝才能够更好地睡眠，保证他们的健康成长。
