首先，要明确的是“胎毒”这个概念在中医中并不常见，因此在孕晚期并不需要单独补充“胎毒”，而应该注重营养均衡和适量的运动。以下是一些孕晚期适合的食物和营养素：
1. 铁：孕妇在孕晚期需要大量的铁来支持胎儿的生长和发育。含铁量丰富的食物包括瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，维生素C可以帮助身体更好地吸收铁。
2. 钙：孕妇在孕晚期需要额外的钙以满足胎儿骨骼的发育需要。含钙量较高的食物包括奶制品、鱼类、豆类、坚果等。同时，维生素D也能促进钙的吸收。
3. 蛋白质：孕妇需要大量的蛋白质来支持胎儿的器官和组织的生长和发育。含蛋白质丰富的食物包括鱼类、家禽、瘦肉、豆类等。
4. 叶酸：叶酸是孕妇需要额外补充的营养素之一，尤其是在怀孕初期。叶酸可以促进神经系统的发育，预防神经管缺陷。含叶酸较多的食物包括菠菜、芦笋、豌豆、酵母等。
5. DHA：DHA是一种重要的脂肪酸，可以促进胎儿的智力和视力的发育。含DHA较多的食物包括深海鱼类、鱼油等。
总之，孕晚期应该注重饮食的多样性和营养均衡，适量摄入各种营养素。同时，应该避免食用过多的油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响身体的健康。如果有任何健康问题，应及时咨询医生。
