三岁宝宝补钙对于骨骼发育非常重要，因为在婴幼儿时期是骨骼生长的关键时期。孩子的生长发育需要大量的营养元素，其中钙是构成骨骼的基本营养成分之一。那么，三岁宝宝补钙应该补哪种钙呢？
有机钙（比如奶类中的钙）和无机钙（比如矿泉水中的钙）是两种主要的钙来源，它们的特点区别如下：
有机钙：比如奶类和奶制品中的钙，是人体容易吸收和利用的钙。而且奶类的钙含量较高，同时含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素D等营养物质，对宝宝的身体发育非常有益。
无机钙：比如矿物质的钙，是以单质形式存在于土壤中，经过矿物质的污染后可以被从水和食物中摄入。无机钙虽然含量高，但是人体吸收效率较低。
因此，三岁宝宝补钙最好选择含有丰富有机钙的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、豆奶等。母乳也含有足够的钙，所以母乳喂养可以为宝宝提供足够的钙。此外，含钙高、营养丰富的食物如豆腐、鲍鱼、虾、海带、小鱼干、芝麻等，也都是不错的补钙食品。
需要注意的是，在给三岁宝宝补钙时，不要过量。宝宝可以从食物中获得足够的钙，而高剂量的钙补充剂可能会引起消化不良或其他不适。另外，为了帮助宝宝更好地吸收钙，同时也需要提供足够的维生素D。阳光暴晒是人体自然合成维生素D的有效途径，还可以选用含有维生素D的食品或补品。总之，三岁宝宝补钙要注意合理搭配食物，适量补充，并提供足够的维生素D。
