十个月宝宝正处于生长发育的关键期，充足的钙和锌摄入对于其骨骼和免疫系统的健康都非常重要。那么，为了让宝宝摄入足够的钙和锌，父母们可以从以下几个方面着手：
1. 食物搭配
宝宝的饮食应该多样化，含有丰富的蛋白质、钙和锌。每天宝宝需要摄入的钙和锌分别为600mg和5mg左右。给宝宝的饮食最好搭配一些含钙和锌丰富的食物，例如：鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、海鲜、蔬菜等。
2. 喝牛奶
牛奶是钙的良好来源，也可以从奶制品中吸收钙。宝宝每天需要喝500-600ml的牛奶。不过需要注意的是，由于宝宝的免疫系统还不够完善，所以不能给宝宝鲜奶，最好喝己经消过菌的奶粉。
3. 补充维生素
维生素D和钙之间有密切的关系。维生素D有助于促进钙在体内的吸收和利用。可以通过给宝宝多晒太阳来获得维生素D，每天宝宝需要晒20分钟左右的太阳。
4. 补充锌
锌是免疫系统运行所必需的微量元素，它能帮助宝宝维护免疫系统的功能。锌的丰富食品有瘦肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类等，父母们应该在宝宝的膳食中注重锌的补充。
总之，宝宝需要充足的钙和锌来保证其身体的健康和营养需求。父母们应该注意合理搭配食物、喝牛奶、补充维生素和锌，全面保障宝宝的健康成长。
