胎儿缺氧是指胎儿在子宫内因氧供不足而导致的缺氧状况。胎儿缺氧可能会导致胎儿脑部、肝脏、心脏等重要器官受损，严重的情况下可能导致畸形或流产。因此，做好缺氧预防和自我调节措施非常重要。
1. 健康的母亲：母亲的身体健康状况直接影响胎儿的健康，如果母亲有慢性疾病或其他健康问题，胎儿就容易受到缺氧的影响。因此，孕妇要合理膳食、多锻炼、保持乐观心态，避免吸烟饮酒等不良习惯。
2. 保持适宜体位：孕妇在睡眠时不能站立或躺着，应该保持适宜的体位。适宜的体位可以增加子宫血流，从而增加胎儿供氧量。
3. 合理饮食：孕妇要注意合理的膳食搭配，保证各种营养物质的摄入，如维生素、蛋白质等。此外，多摄入一些含有丰富的铁元素的食物，可以增加母体的血红蛋白，增加氧气供给。
4. 积极锻炼：合理的锻炼有利于孕妇的健康，同时也有助于胎儿的生长发育，可以增强母体的体力，增加血液循环，缓解孕期压力。
5. 合适的休息：孕妇适当休息，应采取侧卧位休息，避免长时间站立、坐姿过久。同时，应定期检查孕妇体质，及时就医，避免出现高血压、贫血等并发症导致胎儿发生缺氧。
总之，孕期要保持良好的生活习惯，加强对自身和胎儿的保健工作，才能避免发生胎儿缺氧问题。当然，如果发现胎儿缺氧问题，及时就医是非常必要的，以保障胎儿的健康生长发育。
