在3岁以下婴幼儿中，维生素B3也称为烟酸可以被视为是一种必需营养素。烟酸在人体中的作用是可以帮助能量代谢、神经系统维护，以及蛋白质的合成。此外，人类的体内还需要烟酸作为构成生命活性物质之一的辅酶NAD和NADP的重要成分。但是对于3岁以下的宝宝来说，是否需要补充维生素B3呢？
正常情况下，在宝宝的饮食中就能得到足够的维生素B3，只有在极端的情况下，如宝宝极端挑食，饮食单调或是忌食含有烟酸的食物，那么就有可能会出现维生素B3不足的情况。此时建议向儿科医生咨询，根据情况合理使用口服维生素B3片剂进行调节。然而，过量摄入维生素B3也不利于宝宝的健康发展，毒性表现为皮疹、晕眩、头痛等不适症状。
因此，作为家长应该避免让宝宝挑食、食量不足以及饮食单调，让他们健康有营养地成长。保证宝宝每天吃上五颜六色的新鲜蔬菜和水果，多摄取含有烟酸的食物，如肉类、鸡蛋、全麦面食、豆类、坚果类等，达到每天推荐摄入量就可以拥有健康的生活。此外，在给宝宝补充维生素B3时，建议依据儿科医生的建议剂量进行补充，避免过量造成宝宝的身体健康问题。
