一岁宝宝的补钙和维生素AD需求量是非常重要的。在这个年龄段，骨骼正在不断发育，适当的营养补给有助于保持骨骼的强健和健康。同时，维生素AD也是有助于宝宝健康成长的关键营养素。
根据世界卫生组织和美国儿科学会的建议，一岁宝宝每天需要摄入500毫克的钙和400国际单位的维生素AD。这个剂量可以通过宝宝的膳食来获得，也可以通过营养补充剂进行补充。
在饮食方面，丰富的钙来源主要包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐等。牛奶是最常见也是最主要的钙源之一，建议每天喝2至3杯牛奶可以满足宝宝的钙需求。除了钙，牛奶中也富含维生素AD，每杯牛奶含有100至150国际单位的维生素AD。
当宝宝的饮食不能满足身体的营养需求时，可以考虑营养补充剂。在使用补充剂之前，建议先向儿科医生咨询，以帮助确定使用何种补充剂和剂量。
需要注意的是，过量补充钙和维生素AD可能会导致负面影响。过量的维生素AD会导致中毒症状，如头晕、恶心、呕吐、腹泻等。因此，宝宝补充剂的剂量和使用时间必须在儿科医生的指导下进行。
