对于九十个月的宝宝来说，足够的钙是非常重要的，因为在这个阶段，宝宝的骨骼正在发育和成长。不仅是牙齿和骨骼，钙对于宝宝的神经和肌肉发展也非常重要。
以下是一些可以帮助九十个月宝宝吸收足够钙的食物和建议：
1. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪是钙含量非常高的食物，同时也是宝宝所需要的蛋白质的重要来源。除了常规的牛奶外，您可以尝试给宝宝食用希腊酸奶。
2. 绿叶蔬菜：绿色的蔬菜像菠菜、孩儿菜，芥兰和甜菜都是非常富含钙的，是健康的膳食选择。可以尝试在宝宝的菜肴里添加一些烹饪后的绿叶蔬菜，以满足宝宝对钙的需求。
3. 海产品：鲑鱼，沙丁鱼和虾等都是非常好的钙来源，同时也是蛋白质和健康脂肪的来源，对于宝宝的健康发育非常有益。
4. 豆类：绿豆、豆腐和黑豆等都是富含钙质的良好选择，同时还含有其他营养物质，如蛋白质和纤维素。
为了更好地吸收这些食物中的钙质，宝宝还需要足够的维生素D，因为维生素D可以帮助身体吸收钙质。宝宝可以在户外阳光下呆上几分钟来获得维生素D，也可以通过食用含有丰富维生素D的食物来补充这种营养素。例如鸡蛋，小鱼干，蘑菇和肝脏都是含有维生素D的例子。
总之，给九十个月宝宝提供富含钙的食物非常重要，以帮助他们的骨骼和肌肉健康发育。通过上述食物调整，宝宝可以非常轻松地获得足够的钙质。
