宫缩时胎心率调理可以在许多方面进行，以下是几种常见的方法：
1. 改变姿势：如果宫缩时胎心率过高，母亲可以尝试改变姿势，如从仰卧位转成侧卧位或坐位，这可以帮助分流胎儿的重力，减轻胎儿对脐带的拉力，从而减少胎心率过高的风险。
2. 控制呼吸：宫缩时，母亲的呼吸可以影响胎儿的心跳，因此控制呼吸可以有助于稳定胎心率。一般来说，母亲可以练习深呼吸和缓慢的呼吸，并注意避免过度用力呼吸。
3. 保持镇静：在宫缩过程中，母亲保持冷静有助于减少紧张和焦虑。紧张和焦虑会导致母亲体内的肾上腺素分泌过多，从而使胎儿的心率升高。因此，保持冷静并控制情绪可以有助于维持胎心率的正常范围内。
4. 监测胎心率：在宫缩过程中，对胎儿的心率进行监测可以帮助及时发现异常，并采取相应措施。一些提供产前诊断服务的医疗机构，如医院、诊所等，可以提供胎心监护服务。
5. 治疗潜在疾病：如果母亲患有慢性疾病，会增加宫缩时胎心率失控的风险。因此，在孕前应该尽可能地治疗潜在的疾病，如高血压、糖尿病等，并严密监测。
总之，通过控制呼吸、保持镇静、改变姿势、及时监测胎心率和治疗潜在疾病等措施，可以帮助维持宫缩时的胎心率在正常范围内。孕妇可以向专业医生咨询和寻求必要的建议。
