对于三岁的宝宝来说，钙是非常重要的营养物质之一，它对于孩子健康骨骼的发育和肌肉、神经、心脏等器官的发育都具有非常重要的作用。如果三岁宝宝缺钙，则会出现身体虚弱、智力发育不良、易患感冒等问题。那么，针对三岁宝宝补钙，应该怎么做呢？
1. 通过食物补钙
鸡蛋、鱼、虾、牛奶、豆腐、芝士等富含钙质的食物可以给三岁宝宝提供足够的钙质，建议宝妈根据孩子的喜好对菜肴多样化，增加孩子对食的兴趣，同时也为孩子提供其他碳水化合物、矿物质和维生素等。
2. 让孩子多晒太阳
太阳照射直接将皮肤中的胆固醇转化为维生素D3，进而促进钙的吸收。建议每天晒太阳10-20分钟，最好在早上或下午，可以带孩子到公园、校园院子内，穿着长袖打底裤进行适当晒太阳。
3. 饮食搭配
不同的食物之间的搭配也非常重要。比如说，蔬菜中含有草酸，可与钙形成固体，降低钙的吸收率；饮茶和咖啡也会影响钙的吸收。而富含维生素D的鱼类则能促进钙的吸收，所以可以适当增加宝宝的鱼类摄入量。
虽然补钙对于宝宝的成长至关重要，但是补钙的量不能过量，过量容易引发一系列健康问题。建议宝妈在家庭医生的指导下选择适当的补钙剂，同时要引导宝宝草本健康的生活习惯，多锻炼、保持愉快心情等因素也是促进骨骼发育的重要因素。
