孕中期是胎儿生长发育最为迅速的阶段，也是孕妇需要特别关注的阶段。在这个时期，孕妇需要注意合理的饮食搭配，摄入足够的营养，特别是对于预防胎儿畸形来说，孕妇需要多加注意。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长所必需的营养成分，孕妇需要摄入足够的蛋白质来确保胎儿健康发育。常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼类、豆类、奶类以及各种坚果。
2.富含叶酸的食物：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。孕妇需要每天摄入足够的叶酸，保持叶酸的合适水平。常见的富含叶酸的食物有鸟粪菜、菠菜、芦笋、黑木耳、苹果等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于胎儿的骨骼生长发育和免疫系统发育。孕妇需要每天摄入足够的维生素D。常见的富含维生素D的食物有鱼肝油、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
4.富含铁的食物：铁是预防贫血和缺氧的重要元素，也有助于胎儿神经系统的发育。孕妇需要每天摄入足够的铁。常见的富含铁的食物有红肉、蛤蜊、绿叶蔬菜、豆类等。
5.富含钙的食物：钙是促进胎儿骨骼发育所必需的元素。孕妇需要摄入足够的钙来保证胎儿正常的骨骼和牙齿发育。常见的富含钙的食物有牛奶、豆腐、菜花、海产品等。
总之，孕妇在孕中期要注意多种营养素的摄入量，充分照顾胎儿的生长发育需要。此外，孕妇需要规律饮食，避免吃生、冷食品，避免食用过多的盐和糖分，保证足够的睡眠和适量的运动，减轻精神紧张和疲劳等不良影响。这些措施将有助于预防胎儿畸形的发生。
