对于一岁的宝宝来说，补钙和锌是非常重要的，因为钙和锌是宝宝身体发育必须的营养素之一。那么该如何进行补钙和锌呢？
一、补钙
1. 给宝宝多晒太阳。晒太阳可以帮助宝宝生成钙质，但是需要注意避免中午高温时段以及强烈的紫外线辐射。
2. 增加宝宝的钙质摄入量。可以增加宝宝的奶类、酸奶等摄入量。同时，还可以给宝宝添加富含钙的食物，如芝士、豆腐、虾皮等。
3. 给宝宝添加钙制品。可以给宝宝添加钙剂或者骨粉，但是需要注意适量，并且需要严格按照医生的建议服用。
二、补锌
1. 增加富含锌的食物摄入。可以给宝宝添加富含锌的食物，比如牛奶、肉类、海鲜等。
2. 给宝宝添加锌制品。可以给宝宝添加含锌的营养品，如锌片、锌糖浆等。但是需要注意量的适量，并且按照医生的建议服用。
3. 饮食搭配，增加吸收率。可以将富含锌的食物和富含维生素C的食物一起搭配，可以增强身体对锌的吸收率。
总之，补钙和锌是非常重要的，但是需要注意适量，尤其是补钙剂和锌剂，需要在医生的建议下服用。另外，还需要及时观察宝宝的营养状况，及时进行调整。
