在4岁左右，孩子的生长速度非常快，每天需要大量的营养素来支持身体的发育。其中，钙是孩子骨骼发育所必需的一种营养素，如果孩子缺乏钙，会导致骨骼发育不良，甚至出现疼痛问题。
对于经常出现腿疼的4岁宝宝，家长可以考虑采用以下措施来补钙。
第一，增加饮食中的钙含量。孩子的饮食应该包括大量的奶、酸奶、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等富含钙的食物。此外，家长可以为孩子选择一些富含钙的食材，如虾皮、海蛎等，来增加孩子的钙摄入量。
第二，增加户外活动和运动。户外运动和运动可以增加孩子体内钙的吸收，提高钙的利用率。尤其是在晴朗的天气里，阳光中富含维生素D，可以促进钙的吸收。
第三，补充钙制品。当孩子的钙摄入量不足时，家长可以给孩子补充钙制品，如钙片、鱼肝油等，但是在服用之前，应该咨询医生的建议，以确保选择的钙制品是适合孩子的。
总之，在孩子的生长期，钙是非常重要的一种营养素，家长应该根据孩子的实际情况，采取相应的措施来保证孩子正常的钙摄入量。
