一岁宝宝母乳期需要逐渐开始添加辅食，但是母乳仍然是主要的食物来源。如果孩子摄入不足钙，会影响到骨骼的健康，所以给宝宝添加含钙食物很重要。
以下是一些孩子可以食用的高钙食物：
1.牛奶：一岁的宝宝可以开始喝鲜牛奶，但是不要添加糖或任何其他成分。每天至少让宝宝喝200毫升的牛奶，可以补充大量的钙质。
2.酸奶：与牛奶相比，酸奶的钙含量更高。而且它还含有益生菌，可以帮助增强宝宝的免疫系统和消化系统。
3.豆制品：豆腐、豆浆和黄豆都是富含钙的食物。可以选择制作一些美味的豆腐菜肴给宝宝食用。
4.海产品：海产品如虾、蟹、贝类和鱼类是很好的钙来源。这些食物还富含其他重要的营养素，如蛋白质、铁和锌。
5.绿色蔬菜：绿色蔬菜如芹菜、菠菜和甘蓝是很好的钙来源。此外，这些食物还富含维生素C和叶酸。
此外，宝宝应该避免食用高磷食物，如碳酸饮料和加工食品，因为这些食物会影响钙的吸收和利用。最好给宝宝提供多样化的食物，以确保他们获得均衡的营养，并促进他们的健康生长。
