胎儿缺氧是指胎儿在子宫内缺乏氧气的情况，这种情况如果得不到及时有效的处理和干预，就可能会对胎儿的身体发育和生长产生不良影响，甚至导致生命危险。而对于孕妇而言，如何合理调整自己的体位，可以有效地减少胎儿缺氧的风险。
首先要明确的是，孕妇在怀孕期间，需要注意保持一个适当的体位，避免长时间保持同一姿势。如果孕妇长时间保持一个姿势，就会形成压迫胎儿的情况，从而影响胎儿的血液循环，导致缺氧。因此，孕妇需要定期换姿势，避免长时间保持同一姿势。
其次，对于孕妇而言，是否能平躺以及在什么时候平躺需要结合具体情况进行具体分析。在孕妇怀孕期间，由于胎儿逐渐增大，子宫也会产生压力，从而影响孕妇的呼吸。如果孕妇在平躺的情况下感觉呼吸不畅或者有头晕、恶心等不适症状，那么就应该及时调整体位，可以侧躺或坐起等。另外，对于一些胎儿生长已经不正常或存在其他妊娠并发症的孕妇，医生会根据具体情况进行提示或控制平躺的时间或次数，以减少胎儿缺氧的风险。
最后，孕妇应该密切关注自己和胎儿的情况，并遵从医生的指导进行调整。如果孕妇感觉不适或者出现明显症状，应该及时就医，寻求专业的指导和诊治。
总之，对于孕妇来说，合理调整自己的体位，避免长时间保持同一姿势，可以有效降低了胎儿缺氧的风险。具体是否能平躺也需要根据孕妇的具体情况结合医生的指导进行决定。
