钙是宝宝生长发育的必需元素，从出生到18岁，是骨骼生长发育的黄金期，这时期摄入足够的钙对宝宝的成长非常重要。那么，宝宝吃什么菜最补钙呢？
1. 番茄：番茄含有的钙质丰富，尤其是番茄的皮含有的钙更多。番茄还含有维生素C和多种抗氧化剂，可以帮助孩子补充营养、增强免疫力。
2. 菠菜：菠菜是钙质含量最高的蔬菜之一，每100克菠菜中含有164毫克的钙质。同时，菠菜中还含有大量的铁、维生素和膳食纤维等营养物质。
3. 豆类：豆类不仅富含蛋白质，而且含有丰富的钙质。比如大豆、豆腐、黄豆、青豆、赤豆等都是不错的选择，可以帮助宝宝补钙。
4. 菜花：菜花中含有大量的钙质、蛋白质、磷等营养物质，可以促进骨骼的生长发育。
5. 青菜：像芹菜、菜心、空心菜、油菜等青菜中含有的钙质丰富，一般每100克青菜中含有80毫克的钙质。另外，青菜中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
需要注意的是，虽然这些蔬菜含有丰富的钙质，但是宝宝并不能只吃这些蔬菜，还需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。因此，在日常饮食中，应该合理搭配各种食物，从多个方面满足宝宝的身体需求。此外，钙质的吸收需要维生素D的辅助，因此在添加钙质的同时，还需要注意摄入足够的维生素D。最好根据宝宝的具体情况，配合医生、营养师进行饮食调配和监护。
