宝宝在21个月的时候，骨骼正在不断发育。因此，足够的钙质对于宝宝的身体发育至关重要。如果宝宝缺乏钙，会引发身体发育的问题，比如身体骨骼弱化、易碎等。因此，为了保证宝宝足够的钙质，我们需要从饮食、日常活动等多个方面来进行调节。
一、从饮食方面进行补钙
1. 增加钙质食物的摄入：这里推荐一些常见的富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类、虾米、海带等等。加入这些食物可以让宝宝每天足够地摄入到必要的钙质。
2. 饮食搭配合理：除了摄入富含钙质的食物外，还需要注意搭配其他食品。比如，富含维生素D的食品能够帮助宝宝更好地吸收钙质，如蛋黄、鱼、蘑菇等。
3. 避免太多盐：摄入过量的盐会增加尿钙的丢失。因此，应该减少宝宝的盐摄入量。
二、从日常活动方面进行补钙
1. 骨密度与运动有关：骨密度与日常运动量有直接关联。因此，尽量让宝宝多运动，包括跑步、跳绳、打球等等，可以增加宝宝的骨密度和钙质吸收能力。
2. 多晒太阳：阳光中的维生素D能够帮助宝宝吸收钙质，因此，每天最好让宝宝在室外晒一会儿太阳。
三、从睡眠方面进行补钙
宝宝在睡眠中，身体处于一个休息、调节的状态。因此，对于保持骨骼健康，一个充足的睡眠是非常重要的。所以，宝宝每天都需要保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息，以保持身体健康。
总的来说，宝宝21个月时的补钙有很多方法。从饮食上增加钙质食物的摄入，合理饮食搭配，避免过多的盐摄入；从日常活动方面让宝宝多运动、多晒太阳；从睡眠方面保证宝宝足够的睡眠时间。这些方法合理结合可以让宝宝每天摄入足够的钙质，保证宝宝骨骼健康，身体发育良好。
