7周岁是宝宝生长发育的重要时期，补钙非常重要。钙是宝宝成长所必需的营养素之一，它对于骨骼的建立、牙齿、心脏、神经系统和肌肉的发展均至关重要，如何合理补钙是让宝宝健康成长的关键。
1. 食物补钙：儿童期是身体各器官发育比较快的阶段，需要摄入充足的钙。食物中含钙量高的有奶制品、鹰嘴豆、杏仁、西兰花、菠菜等。父母应该给孩子多吃这些含钙高的食物。
2. 骨头汤：骨头汤是家庭中极好的补钙食品之一，其中含有丰富的钙质，而且钙的吸收效果很好。可以在食用的时候加上海藻、豆腐、菜蔬等，提高钙的吸收效果。
3. 补钙饮品：人体需要足够的维生素D来帮助钙的吸收，鲜奶中维生素D的含量比较丰富，饮用鲜奶可以补充足够的钙和维生素D。如果孩子不喜欢喝鲜奶，可以在牛奶中加入低脂的酸奶或果泥等食品，使口感更加可口。
4. 多运动，多晒太阳：户外运动和充足的太阳光接触有助于增加身体对维生素D的吸收，从而促进钙质的吸收和利用。当然，夏季过度暴晒对皮肤和身体健康不利，父母应该选择适当的时间进行户外活动。
父母应该尽量让孩子吃新鲜、多样化的食物，避免高糖、高盐、高脂的食品，合理配比膳食，全面补充营养。如果孩子缺钙比较严重，可以引导孩子适当补充一些钙和维生素D补剂，但是服用补钙剂的量和时间应该遵循医生的指导，不可过量滥用。
