对于两岁宝宝，补充足够的钙和锌是非常重要的，因为这两种元素对于儿童的生长发育至关重要。以下是一些适合两岁宝宝补充钙和锌的食品。
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是富含钙的食品，可以通过口腔吸收。此外，奶制品中含有较高的蛋白质和维生素D，能够帮助身体吸收钙。
2. 海产品：鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类、贝类和海藻等海产品，都富含钙和锌。
3. 肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等家禽、畜肉类含锌较多，适合补锌。
4. 蔬菜：菠菜、豆腐、芝麻、鱼翅果等，这些绿叶蔬菜富含钙质，对儿童的骨骼发育有很大帮助。
5. 水果：苹果、香蕉等富含钙和锌的水果也可以适当吃一些，但要注意不要过量。
注意事项：
1. 平时的食物摄入不能过度依赖食物来补钙和锌，还应该适当接受阳光照射，以促进维生素D的合成。
2. 不能过量补充钙和锌，特别是不能使用营养素补剂，要根据食物多样化、均衡的原则来补充。
3. 若孩子发现补钙补锌之后身体出现不适，应立即停止补充，并咨询医生或营养师了解具体情况，以避免不必要的麻烦。
