在孕期，孕妇需要摄取足够的营养来保证胎儿的健康成长，特别是蛋白质、矿物质和维生素等营养素，这对预防胎儿畸形非常重要。
首先，孕妇需要注意摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分，孕期需要摄入大量蛋白质以支持胎儿的细胞分裂和增长。适当的蛋白质摄入可以降低出生缺陷的风险，例如脊柱裂、唇裂、心脏缺陷等。孕妇可以食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、禽蛋、豆类、奶制品等。
此外，孕妇还需要注意摄入充足的叶酸。叶酸是一种重要的维生素B族成分，可以促进胎儿神经管的正常发育。如果孕妇摄入不足，将增加胎儿罹患神经管缺陷的风险。孕妇可以食用富含叶酸的食品，如绿色蔬菜、杂粮、蛋类、坚果等，也可以选择使用叶酸补充剂。
此外，孕妇还需要摄入足够的矿物质如钙、铁、锌等。钙是胎儿骨骼发育的重要成分，铁可以帮助血红蛋白形成，锌可以提高免疫力。此外，对于孕期高龄或患有糖尿病等疾病的孕妇，还需要监控血糖水平，保持血糖稳定也可以降低畸形胎儿的风险。
综上所述，孕妇在孕期需要注意饮食搭配，食用新鲜、健康、富含营养的食品，特别是富含蛋白质、叶酸和矿物质的食品，这可以有效避免畸形胎儿。此外，孕妇还需要保持良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒等不良习惯，注意休息，保持心情愉快，有助于胎儿的健康成长。
