补钙是宝宝成长中不可缺少的一个环节，因为良好的钙质摄入可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。对于两岁宝宝来说，补钙的同时也要保证均衡饮食，以下是一些适合两岁宝宝食用的富含钙质的食物：
1. 奶制品
奶制品是钙质的主要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。两岁宝宝每天需要400-500毫克钙，每100毫升普通鲜牛奶中含有120毫克的钙质，因此每天饮用200毫升牛奶就能满足宝宝的钙质需求。
2. 蔬菜
蔬菜中含有的钙质比较少，但也是不可忽视的一部分，比如菠菜、柿子椒、白菜等，这些蔬菜含有独特的营养方面对于儿童成长发育的调节也是有一定的好处的。
3. 果蔬干
果蔬干富含矿物质和维生素，也富含钙质，紫色葡萄干、提子干等。
4. 海产品
海产品中含有丰富的钙质与蛋白质，如海藻、虾、蟹、贝类等，都是很棒的钙质来源。
总之，在保证宝宝饮食均衡的前提下，增加富含钙质的食物摄入可以有效提高宝宝健康水平，必要时也可以通过营养药剂的方式给予钙质补充。
