对于3岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是儿童生长发育的重要元素之一。同时，钙还能帮助骨骼、牙齿健康生长，预防佝偻病等儿童常见的骨骼疾病。那么宝宝三岁补钙应该怎么做呢？下面介绍一些食物供您参考：
1. 奶制品
奶制品是补钙的首选，包括牛奶、酸奶、芝士等。比如每天给宝宝喝250-500毫升的新鲜牛奶，或者每天给宝宝吃一杯酸奶，可以为宝宝提供丰富的钙质和其他营养成分。
2. 豆制品
豆制品是营养丰富的食物，也是很好的钙源，如豆腐、豆浆等。每天给宝宝喝一杯豆浆，或者提供一份豆腐加入其他蔬菜一起食用，可以补充丰富的钙质，同时还有助于宝宝的消化。
3. 鱼类
鱼类是富含钙质的食物，尤其是富含鱼类脊椎骨里的骨钙，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。建议每周保证至少吃两次鱼类，可以为宝宝提供充足的钙质和其他营养成分。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜不仅富含维生素和矿物质，同时也是很好的钙源，如菠菜、芥菜、西兰花等。每天给宝宝吃一份绿色蔬菜或者把它们加入到其他菜肴中，可以帮助宝宝补充钙质和其他营养成分。
5. 干果和种子
干果和种子也是很好的钙源，如杏仁、瓜子等。可以将这些食物加入到宝宝的零食中，同时也可以教育宝宝成为健康的小吃客。
总的来说，宝宝三岁补钙可以通过多样化的食物组合来实现。除了上述食物，其他富含钙质的食物，如虾皮、骨头汤等，也可以适当地加入到宝宝的饮食中。同时也建议家长可以在联合医院、儿童保健站等专业机构咨询医生的建议，根据宝宝实际情况的不同制定更为清晰的饮食计划，保障宝宝的身体健康成长。
