宝宝一岁后，骨骼逐渐发育完善，骨骼生长需要大量的钙质。因此，给宝宝补充足够的钙质十分重要。以下是一些能够帮助宝宝补钙的食物和方法。
1. 红薯：红薯富含钙和维生素C，是宝宝补钙的优秀食品之一。建议使用蒸或烤的方式来烹饪红薯，这样可以避免营养成分的流失。
2. 蛋黄：蛋黄富含丰富的钙和维生素D，不过需要谨慎使用，因为宝宝可能对蛋黄产生过敏反应。通常来说，建议从宝宝六个月开始逐步引入蛋黄。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芦笋等都富含丰富的钙质，尤其是某些海藻比如紫菜、海带等也含有高量的钙。
4. 奶制品：奶制品如牛奶和酸奶都含有大量的钙质，但是要注意宝宝是否对乳制品过敏。液态奶制品是年幼婴儿所需要的，而固态奶制品则更适合1岁以上的宝宝。
5. 阳光晒太阳：阳光是宝宝生成维生素D的来源，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的生长发育。在早上8点到10点和下午4点到6点的时候，宝宝可以暴露在阳光下。
总的来说，补钙不仅要注意食品的选择，还要把宝宝的饮食保持多样化，使习惯形成良性循环；在合适的时间带宝宝晒太阳，同时适当的室内通风和运动也是能帮助宝宝更好的吸收和利用钙的方法。为了保证宝宝的健康成长，家长还应该多关注关于营养补充方面的知识，了解宝宝成长所需的营养成分的比例，在孩子生长的不同阶段，选择更加适合的食物，对宝宝的成长发育进行有针对性的帮助和管理。
