半岁的宝宝是处于快速生长期，骨骼和牙齿成长的时期，因此需要充足的钙质。以下是一些适合半岁宝宝补钙的食物及食谱：
1. 母乳或婴儿配方奶粉
母乳和婴儿配方奶粉中都含有丰富的钙质，这是宝宝从出生之后就一直需要的。母乳和奶粉都是半岁宝宝均衡膳食中的重要组成部分，应该在其他食物之外优先提供给宝宝。婴儿配方奶粉是营养均衡的，尤其是添加了钙和维生素D等微量营养素，对宝宝的健康成长有着重要的作用。
2. 青菜
青菜是一种富含钙质的食物，在婴儿辅食添加期间应该多加入一些。例如菠菜、芹菜、韭菜、油菜、芦笋等，这些青菜都可以在蒸、煮、炒、煎等多种方法处理后加入到宝宝的饭菜中。但是要充分清洗干净，确保安全和卫生。
3. 鱼肉
海鱼中含有丰富的钙质，是健康、高营养的肉类选择。建议给宝宝尝试各种有营养的海鱼，如鲈鱼、三文鱼、鲑鱼等。一定要确保鱼肉处理干净，去除骨刺，以防止宝宝噎到。
4. 蛋黄
蛋黄含有多种有益元素，包括钙质。建议给宝宝喂一些蛋黄，例如蒸蛋黄，可以在一天的饮食中为宝宝提供一部分蛋白质和钙质。蛋黄可以搭配青菜一起蒸熟，这样更能促进钙的吸收。
综上所述，以上4种食物是半岁宝宝的营养均衡食谱中重要的组成部分。除此之外，还有些其他的优势是可以在婴儿宝宝添加辅食期间提供橙汁、豆类、乳制品等，尤其是那些添加了钙等额外微量营养素的乳制品，如优酸乳、酸奶等，可以帮助宝宝更方便地获取到更多的钙质营养。跟据具体情况合理搭配食谱，宝宝可以充分地摄入到充足的钙质，促进健康成长。
