在一岁宝宝的日常饮食中，每天能摄入足够的复合维生素B对于宝宝的健康非常重要。复合维生素B是由多种不同的B族维生素组成的一种复合物，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在人体内的作用各不相同，但都与能量代谢、神经系统、免疫系统及其他许多生理功能相关。
需要注意的是，一岁以下的宝宝尽量避免口服任何补充剂。在婴儿阶段，宝宝获得足够的营养和维生素主要依靠母乳或配方奶，因此要保证母亲的健康饮食和合理膳食搭配，以确保母乳或配方奶含有足够的营养和维生素成分。
当宝宝进入辅食期后，也需要注意选择富含维生素B的食物。以下食物可以为宝宝提供足够的维生素B：
1.瘦肉：瘦肉是富含维生素B的重要来源，肉类还含有丰富的铁质和蛋白质，有助于宝宝的生长发育。
2.全麦面包：全麦面包和其他谷物类食品中富含维生素B1、B2和B3。
3.蔬菜：蔬菜中有许多维生素B的来源，比如绿叶蔬菜中富含维生素B2，豆类蔬菜中富含维生素B1和B3，胡萝卜中则含有维生素B6。
4.水果：一些水果中也含有一些维生素B，比如香蕉含有维生素B6，木瓜中含有维生素B1和B6。
5.奶制品：乳制品中富含维生素B2，另外牛奶中含有微量的维生素B12。
总体来看，为宝宝提供足够的营养和维生素主要依靠多元化的膳食。要注意食材的新鲜度和烹饪方式，确保宝宝饮食的安全和卫生。若有不确定的情况，可以咨询专业的医护人员或儿童营养师的意见。
