对于刚满1岁的宝宝来说，补钙非常重要。因为钙是婴幼儿生长发育的重要元素，对宝宝的骨骼、牙齿、神经和心脏等方面有着重要的作用。然而，宝宝又不能直接服用成人的钙片，否则会对宝宝的肾脏和肠道造成损害。因此，钙的摄入需要通过科学的膳食来保证。
以下是几种帮助宝宝补钙的途径：
1. 母乳或配方奶粉
母乳和配方奶粉中都含有足够的钙。特别是配方奶粉中还含有比乳汁更多的钙、维生素D和其他营养物质，这些都有助于宝宝吸收更多的钙。不过，由于宝宝的钙需求量在不断增加，乳汁/配方奶粉中的钙量有些时候可能还是不够的。这时，可以通过其他方式来补充宝宝的钙。
2. 增加奶制品摄入
奶制品中含有丰富的钙。但应该尽量选择无糖或低糖奶制品，以避免宝宝摄入过多的糖分。可以选择纯鲜牛奶、酸奶、奶酪等产品，可以在想要增加钙摄入量的同时，给宝宝丰富的营养。
3. 增加鱼类和海鲜的摄入
新鲜的鱼类和海鲜中含有大量的钙。比如鲑鱼、鲽鱼、鳕鱼、龙虾、蟹肉等等，这些食品中的钙比奶制品更容易被人体吸收，非常适合宝宝。
4. 食用富含钙的蔬菜和水果
一些富含钙的蔬菜和水果，也可以为宝宝提供更多的钙。例如菠菜、芹菜、木耳、柿子椒等等，但要注意不选择菠菜之类存在草酸盐的蔬菜，因为草酸盐会影响钙的吸收。水果方面，橙子、红枣和柿子等，也有一定的钙含量。但注意不可过度依赖，否则宝宝容易缺乏其他所需的营养元素。
总之，为宝宝补钙可以从膳食方面入手，让宝宝多吃奶类、鱼类、海鲜、富含钙的蔬菜和水果等等。当然，给宝宝补钙并不应该一味追求高含量，健康的饮食结构才是最重要的。同时，宝宝们生长发育较快，要保证规律饮食，培养良好饮食习惯，避免对出现营养过度和不平衡的情况，才能真正保障宝宝的健康成长。
