宝宝出生后，消耗的钙质主要来自于母乳或人工奶粉。但随着宝宝逐渐长大，开始逐渐添加辅食，肉类就成为了宝宝日常的必需品。那么，宝宝吃肉从哪天开始补钙呢？
首先，我们需要了解一下宝宝的钙需求量。根据 WHO 与 FAO 的推荐，0-6个月的孩子每天需要钙约 210 毫克，6-12个月的孩子则需要 270 毫克的钙。此外，1-3岁孩子每天需要 500 毫克的钙。
在这里，我们强调的是补钙，并不是指仅仅摄入钙质就足够了。钙的吸收与代谢涉及到多个因素，如维生素 D、锌、镁、维生素 K2 等，过多或者过少的钙摄入对健康都并不利。
在宝宝吃肉，也就是添加肉类到宝宝的辅食中时，需要特别注意以下几点：
1. 内脏肉的含钙量更高，根据不同的食材及宝宝的年龄搭配合理。
2. 建议在宝宝6个月大的时候开始添加红肉，每次不宜超过 20 克。从鸡肉、鱼肉等白肉开始慢慢过渡。
3. 为保证钙质的吸收率，应该搭配富含维生素 D 的食物或提高宝宝的户外活动时间。
虽然肉类的钙含量并不是很高，但在宝宝的日常饮食中适宜添加一些肉类，既可以提高宝宝的营养摄入，也帮助宝宝的骨骼健康发育。建议宝妈根据宝宝的实际情况，遵循科学的喂养原则，搭配合理，逐步增加宝宝所需营养的摄入。
