孕期的妇女需注意胎儿的健康状况，因此定期测量胎心率十分重要。通常情况下，产检时医生可以通过医疗设备测量胎心率，但在家中也可以轻松地进行测量。以下是自测胎心率的步骤：
1.选购胎心仪：在市面上可以买到多种不同的胎心仪，要选购有较高品质保证的，可以通过阅读产品说明书等方式选择适合自己的胎心仪。
2.准备工作：在开始测量前，要做好准备工作。穿上宽松的衣服，保证舒适度；保持放松姿态，如果需要使用润滑剂，要选择医用级别的。
3.找准位置：在测量时要确定胎儿的位置，通常在腹部的左右两侧，胎儿的心脏位于脐带附近。可以在医生的帮助下较准确地确定胎儿位置，在家自测时一般可以尝试不同部位寻找胎心点。
4.测量：使用胎心仪的探头，不断地调整位置和角度，直到找到明显的胎心跳动。在探头接触到胎儿的心脏时，胎心仪就会自动测出胎心率了。
自测胎心率是一项很实用的技能，能有效地监测胎儿的健康状况。然而需要注意的是，自测胎心率并不能取代医护人员的建议或者是医疗设备的显示结果。如果有任何疑虑或者异常情况，应当及时向医生咨询，进行专业分析和处理。
