在宝宝一岁以内，补钙和锌是非常重要的。钙和锌不仅对于宝宝的骨骼和牙齿的发育有着至关重要的作用，而且还能够帮助免疫系统的正常运作和帮助宝宝保持健康。
以下是一些补钙和锌的方法：
1. 合理的饮食搭配： 改变饮食结构来摄入钙和锌，如摄入牛奶、芝士、豆腐、鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、菠菜、大白菜、鲤鱼、鲫鱼、虾、贝类以及一些贵妃果、芒果、草莓、枇杷等富含钙和锌的食物。
2. 给宝宝晒太阳：适当的阳光能够帮助宝宝合成维生素D，进而帮助钙质的吸收。不过需要注意，宝宝最好在早晨8点和下午4点阳光不至于过于强烈的时候晒太阳，时间不宜过长；对于不宜晒太阳的外出，也可选择晒健康灯，在不适宜晒太阳的情况下给宝宝补充必需的维生素D。
3. 补充钙和锌的保健食品：宝宝一般需要补充一定的钙和锌，可以在医生的指导下使用相关的保健食品，以保证宝宝能够摄取足够的钙和锌。
需要注意的是，不应过度补充钙和锌，过多钙和锌的摄入可能会影响宝宝的健康。因此，建议在保证均衡饮食和适量锻炼的基础上，在医生的建议下进行适当的钙和锌的补充。
