在宝宝一岁多时，补钙是非常重要的，因为这是宝宝生长和发育所必需的。缺乏钙会导致宝宝骨骼发育不良，甚至可能会导致骨质疏松。以下是一些适合宝宝的补钙食物。
1. 奶制品： 牛奶、优酪乳、酸奶、芝士等均含有丰富的钙质，这是最容易被宝宝消化吸收的钙质来源之一。但需注意的是，如果宝宝有乳糖不耐症或牛奶蛋白过敏，可选择加以处理或者寻求医生建议。
2. 海产品：虾、蟹、鱼等海鲜含有丰富的钙质，也是宝宝很喜欢的食物。
3. 蔬菜和水果： 海带、豆腐、菠菜、韭菜、芹菜、芦笋、柿子椒等都是富含钙的蔬菜；奇异果、石榴、橙子、柑橘等水果也含有大量钙质。
除了上述食物，宝宝在补充钙质的同时，也需要增加运动量，日光浴可以帮助钙的吸收以及骨密度的提高。同时过度依赖钙片或者其他补钙药物会带来负面影响，因此建议妈妈们在给宝宝补充钙时，应该根据宝宝的食谱和饮食习惯进行合理搭配，达到适当的摄入量，以促进宝宝的健康成长。
