一岁的宝宝正处于生长发育的阶段，对钙的需求量非常大。钙是维持骨骼健康发育的重要营养素，对肌肉、神经和心脏也有影响。因此，为了确保宝宝健康成长，妈妈需要给宝宝提供富含钙的食物。以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、芝士、酸奶等。牛奶是宝宝最好的钙来源之一，特别是新鲜的全脂牛奶。但需要注意的是，一岁以下的宝宝不应该饮用牛奶，因为其会增加肠胃感染的风险。而是需要饮用妈妈或专门研制的婴儿配方奶粉。
2. 活性酸奶：含有比常规酸奶更多的钙和维生素D，对宝宝的影响更好。
3. 豆类：黑豆、豆腐等。豆类是天然的钙来源，而且含有丰富的蛋白质和其他重要营养素。
4. 蔬菜和水果：芝麻、菜花、红薯、柿子椒等。各种绿色蔬菜和水果富含钙和其他矿物质和维生素，这些东西对宝宝的生长发育都很有益处。
5. 钙补充剂：对于一些特殊情况的宝宝，可以在医生的建议下适当补充钙。但补充剂只是一种补充，不能取代食物摄入，即使摄入也应该控制在合理范围。
总的来说，饮食平衡是最好的护理宝宝的方法。妈妈需要做好餐饮上的管理，挑选富含钙量高的食品，避免过多添加调味品、甜点等下降食品的营养价值。通过健康的饮食结构，宝宝就能够获得足够的营养，体重增加，身高增长，更好地保证自身的身体素质。
