三岁宝宝晚上出汗可能是因为室内温度过高或太闷热，或者是宝宝多梦或害怕导致的。这时候，家长可以从饮食方面入手，帮助宝宝调节体温，并促进睡眠。
1. 饮食清淡
夜间食用过油腻或过重的食物容易造成宝宝身体的负担，增加夜间出汗的几率。因此，建议平时给宝宝的饮食清淡易消化为宜，避免食用过咸、过辣、过甜等刺激性食物。
2. 吃些水果
睡前给宝宝食用一些新鲜的水果，例如苹果、梨、香蕉等，可以提供宝宝所需的维生素和矿物质，还能保持宝宝的水分供应，减轻夜间出汗的情况。
3. 喝些鲜奶
适量喝些低糖鲜牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，能帮助宝宝强壮身体，同时也能让宝宝感到饱腹，避免夜间饥饿的情况。
4. 多喝水
适量饮用温水或白开水，可以帮助宝宝补充体液，减轻出汗的情况。不过，要注意时间，提前两小时左右将给宝宝喝水的量控制在100毫升左右，以免睡前太多水分导致夜间尿频。
以上是几个有关于宝宝晚上睡觉出汗的饮食建议，当然，家长还要根据宝宝的具体情况，注意宝宝的睡眠环境，保持通风透气，避免过度穿衣或使用过多的被褥等，让宝宝有一个舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。当然，如果宝宝夜间出汗情况频繁或持久，建议就医，以便确定病因并及时处理。
